Ritmo cardíaco máximo
Existen varias maneras de calcular tu ritmo cardíaco máximo (número de latidos máximo de tu corazón en un minuto), la más simple y bastante acertada es usando la siguiente fórmula.
Para hombres, restar tu edad a 220 por ejemplo si tienes 40 años te queda 220 - 40 igual a 180 pulsaciones, para las mujeres debes restar tu edad a 227 ejemplo si tienes 35 años queda 227 - 35 igual a 192 pulsaciones.
La manera más segura es realizando una prueba de estrés en la cual te llevan a los límites de tu capacidad, esto normalmente se hace en clínicas o laboratorios especializados.
Para saber sobre entrenamiento para corredores usando el ritmo cardíaco ver este artículo
Muy buena información, me ha ayudado en un trabajo de la facultad,gracias
Posted by: ELIANA PIÑEIRO GONZALES | 10/27/2007 en 01:37 p.m.
como debe ser la respiracion durante la carrera cuantos minutos debo de calentar antes y cuantos de enfriamiento despues de terminar la carrera o entrenamiento
Posted by: israel | 11/29/2008 en 11:27 a.m.
Me pueden informar en que fecha se realizara la carrera 10K NIKE este 2009
Posted by: Tito Maza | 02/17/2009 en 08:19 p.m.
Me pueden guiar con respecto a la presión arterial de la persona.
Si se es hipertenso que cuidados se deben de tener a la hora de correr?
Posted by: Paola Vásquez | 09/24/2009 en 11:46 a.m.