Registro para el maraton de Nueva York y de Chicago

El registro para el maratón de Chicago se abrirá el 1 de Febrero, la edición número 32 de uno de los cinco maratones del World Marathon Majors se llevará a cabo el Domingo 11 de Octubre en el Grant Park. Para registrarte debes entrar a chicagomarathon.com, el registro estará abierto hasta llegar a 45,000 corredores.

Para el maratón de Nueva York que este año se celebrará el 1 de Noviembre, la solicitud e instrucciones serán publicadas a mediados de Febrero en el sitio del maratón nycmarathon.org. Existen varias alternativas para obtener un número para el maratón más grande del mundo; de acuerdo a las opciones del año pasado tenemos:

• Por loteria (sorteo) - El registro se hace en Febrero, el sorteo se hace en Mayo para corredores internacionales y en Junio para corredores locales. Si no obtienes tu lugar después de participar en tres loterias consecutivas, para el cuarto año tienes tu lugar asegurado.
• Corriendo para una fundación - Es necesario recaudar fondos para la fundación elegida, cerca de $2,500 dólares. Por ahora solo hay una fundación disponible (NYRR Champion’s Circle), más adelante se publicarán las demás. Correr por una fundación no solo te asegura un lugar, estarás apoyando una buena causa.
• Calificando por tiempo - Es posible calificar por tiempo en un maratón o medio maratón con ruta certificada, puedes consultar los tiempos requeridos en http://www.ingnycmarathon.org/entrantinfo/applyfor2008.php , para el maratón del 2009 seguramente serán muy parecidos o los mismos tiempos.
• A través de un agencia de viajes oficial - Tal vez la alternativa más fácil, pero también la más costosa.

Para el maratón de Chicago no hay cancelaciones ni devoluciones, para el maratón de Nueva York si logras obtener un lugar puedes diferirlo para el año siguiente.

Mucha suerte a todos y a prepararse.

Actualizado 20 Mayo:

Se realizó la lotería para los corredores fuera de Estados Unidos, no tuvimos suerte este año, corremos y cubriremos el Maratón Chicago, espero que ustedes hayan tenido mejor suerte. También pueden considerar la opción de correr por algún Charity o comprar un paquete para alguna de las agencias de viajes autorizadas para México también consideren Sport Travel.

Actualizado 13 Febrero:

La información sobre los entradas garantizadas y tiempos para calificar al maratón de Nueva York de 2009 ya fue publicada, consultala aquí http://www.ingnycmarathon.org/entrantinfo/qualifying_standards.php

Actualizado 19 Febrero:

El registro para la loteria del Maratón de Nueva York 2009 ya esta disponible en http://www.ingnycmarathon.org/entrantinfo/apply.htm

Maratón Lala 2009

El próximo Domingo 1 de Marzo se celebrará la edición número 21 del Maratón Lala en la Comarca Lagunera, uno de los más rápidos y populares de México. El recorrido de los 42,195 metros iniciará en el Parque Industrial de Gómez Palacio Durango, frente a las instalaciones de Grupo LALA, llegando a la meta en el Bosque Venustiano Carranza de Torreón, Coahuila.

El costo de la inscripción es de $100 pesos y se esperan cerca de 4,500 corredores.

Más información e inscripciones en maratonlala.org.mx.

2da Carrera Corre Volkswagen 10K

El próximo domingo 1 de marzo  se llevará a cabo la segunda carrera Corre Volkswagen 10K en los alrededores de la planta Volkswagen en Puebla. El evento tendrá una distancia de 10 kilómetros y estará dividida en 2 grandes categorías, público general y categoría Volkswagen.

Volkswagen busca promover la convivencia y el sano esparcimiento de sus empleados y la sociedad en general, tras la entusiasta respuesta del público a la primera edición de esta competencia.

Más información e inscricpiones en vw.com.mx y correvw.com.mx, el costo de carrera será de $200.00 pesos para el público en general y $100.00 pesos para los empleados de Volkswagen.

Allyson Felix será consejera de Barack Obama

La atleta de pista Allyson Felix, actual subcampeona olímpica y campeona mundial de 200 metros, fue invitada por el nuevo presidente Barack Obama a formar parte del consejo de acondicionamiento físico y deportes dependiente del presidente.

Esto fue revelado por la misma Allyson en su diario online para la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF).

En palabras de la atleta: "El objetivo de este Consejo consiste en promover y motivar a los estadounidenses de todas las edades a que se vuelvan físicamente activos y practiquen deportes". Agrega en su nota "Voy a colaborar con uno de mis héroes personales, Barack Obama"

Medio Maratón de Veracruz 2009

Este  próximo Domingo 25 de Enero en el Puerto de Veracruz se corre la quinta edición del Medio Maratón de Veracruz. La salida será a un costado de la Facultad de Educación Física de la Universidad Veracruzana en Boca del Río, la meta será en la pista de Atletismo de la misma facultad.

Esta carrera de 21 Km estará limitada a 3,000 corredores, la distancia de los 21,097.50 mts. es certificada por la Federación Mexicana de Atletismo.

Mas información en mediomaratonpuertodeveracruz.com.mx, inscripciones en asdeporte.

Carrera IMAGEN Monterrey 2009

El próximo 15 de Febrero se llevará a cabo la novena edición de la carrera IMAGEN 10K Monterrey, la ruta será sobre un circuito de 5 Km en la zona Valle Oriente de la Cd. de Monterrey.

La salida se realizará a las 8:00AM, el evento tendrá un costo de $220, limitado a 2,600 corredores.

Más información e inscripciones en emocion deportiva

Actualizado: Inscripciones agotadas

Calendario de carreras en Nuevo Leon 2009

De acuerdo a la información de la Asociación de Atletismo del Estado de Nuevo León, les traemos el calendario de carreras de ruta 2009.

Calendario de carreras y maratones de Nuevo León - Monterrey

ENERO
Fecha	Evento	Informes
11-ene	5K FUNDACION GUADALUPE	Tel. 8007-6324 AL 27
FEBRERO
Fecha	Evento	Informes
01-feb	5K y 10k CONSITITUCIONES	Tel. 8342-0787
08-feb	4K AMISTAD 21ª EDICION	Tel. 86-76-53-66
08-feb	10K FUNDACION DE ESCOBEDO	Tel. 8384-3333/ 89013949
15-feb	10K IMAGEN	emociondeportiva.com
22-feb	10K, 3K Y 1K COYOTES	Tel. 8373-7838 83005492
MARZO
Fecha	Evento	Informes
01-mar	10K DOCTOR SIMI	emociondeportiva.com
08-mar	5K y 10 DUENDES	duendesdelvalle.com
15-mar	5k Wonderland
15-mar	10K, 4K UDEM 3º EDICION	udem.edu.mx
22-mar	10K ACFE	Tel. 8358-8548
29-mar	10K FUNDACION APODACA	Tel. 8386-0362
ABRIL
Fecha	Evento	Informes
19-abr	10 K IMPULS	idemsport.com.mx
26-abr	21K MONTERREY	monterrey.gob.mx/21k
26-abr	5K SUPERACION JUVENIL	Tel. 13525038
MAYO
Fecha	Evento	Informes
01-may	10K CROC	Tel. 8342-0787
08-may	5K NOCTURNO	Tel. 8007-6325
10-may	5K MUJER	Tel. 83763638 83525420
17-may	10K SECCIÒN 50 SNTE	Tel. 8340-7235 EXT 105
22-may	8K NOCTURNO CNOP	Tel.  83402082
24-may	10° EDICION 10K VIDA	Tel. 8329-4020
31-may	5k de la Unidad Priista	Tel. 13526000 EXT 139 Y 212
JUNIO
Fecha	Evento	Informes
07-jun	15K C.M.M.M.	Tel. 8340-0287
14-jun	5K -10KRUNNERS NORTH	Tels. 8313-4952
21-jun	10K BANAMEX	asdeporte.com
28-jun	5K VITRO	Tel. 8377-6060
28-jun	10K LA SILLA	Tel.  83402082
JULIO
Fecha	Evento	Informes
05-jul	10K JAGUAR	Tels. 8-20-46-61
05-jul	10k Estaunidense	Tel. 80473180 82660090
12-jul	10K SAN PEDRO	Tel. 86-76-53-66
19-jul	10K SANTIAGO MAGICO	IDEM SPORT 8266-0090 SANTIAGO 2285-1744
26-jul	10K ARBOLEDAS	Tel. 83763638 83525420
AGOSTO
Fecha	Evento	Informes
02-ago	10K DANIEL BAUTISTA	Tels. 83 65 77 88 / 15 23 34 02
09-ago	10K Fuerza Productiva Laboral CTM	Tel. 13664870 y 71
09-ago	10 K SR. DE LA EXPIRACIÓN	Tels. 83 55 81 42
16-ago	10K CHILIS	Tels. 82-66-00-90
23-ago	10K CERRALVO	Tels. 81523581 CERRALVO
30-ago	15K CONTRY	Tels. 83 57 56 00
SEPTIEMBRE
Fecha	Evento	Informes
06-sep	Tels. 8358-2000 EXT 3470 AL 73
13-sep	21K GUADALUPE	Tels. 80076321 AL 27
20-sep	10K FUNDACION MTY	Tels. 8354-5038/41
20-sep	10K MOVISTAR	idemsport.com.mx
27-sep	5 Y10K BENAVIDES	benavides.com.mx
OCTUBRE
Fecha	Evento	Informes
04-oct	10K SAN AGUSTIN	Tel. 81-33-19-00
11-oct	10K SPORT CITY	emociondeportiva.com
18-oct	5k y 10k PLANET GIM	Tel. 83 57 33 21
25-oct	10K DEL APRECIO	Tels. 8266-0090
NOVIEMBRE
Fecha	Evento	Informes
01-nov	5K - 10K SELIDER	Tels. 8375-2107
08-nov	5K y 10K AVON FEMENIL	Tel. 15556825962
08-nov	10K Ternium	Tels. 88 65 57 42 y 43
15-nov	5K DIABETES	Tels. 8343-0692 8266-0090
15-nov	5K FUNDACION DE SANTA CATARINA
20-nov	5K APODACA	Tels. 8386-0362
22-nov	21K NUEVO LEON A.A.N.L. 1505-1798 , 1505-1799 MTY	asociaciondeatletismonl.com
22-nov	5K TV AZTECA	idemsport.com.mx
29-nov	10K EDICION ORO	Tel.  8358-2008
DICIEMBRE
Fecha	Evento	Informes
06-dic	10K VITRO	Tel. 8377-6060
12-dic	4.2 PREVIO AL MARATON	correnl.com.mx
13-dic	Maratón Monterrey
31-dic	4K y 8K FABRILES	Tel. 8354-1647

También puedes consultar el calendario en este link

Carrera Nike Nosotras Corremos 10K

Actualizado 08.02.10

Consulta la información de la Carrera Nike Nosotras Corremos 2010

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De acuerdo a la invitación que nos enviaron, Nike México prepara una carrera para mujeres de 10 Kilómetros en Marzo. El evento será el 8 de Marzo en la Ciudad de México (Día Internacional de la Mujer), aún no hay muchos detalles sobre la carrera pero les dejo el link del pre-registro.

Mantendremos actualizado este post con más información.

Actualizado

La salida y meta será en La Diana Cazadora en Av. Reforma, la ruta será similar a las anteriores carreras Nike de 10K, la hora de salida es a las 8:00 AM, el costo es de $275 y estará limitada a 6,000 corredores.

Más información e inscripciones en emocion deportiva

Carrera Infantil Cartoon Network

Actualizado: 29.09.2010

Consulta la información sobre la carrera Cartoon Network 2010. 

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Cartoon Network el canal de televisión que muchos niños conocen y grandes también organiza el próximo Domingo 8 de Febrero, la 1ra Carrera Cartoon Petizoo Lala 1Km. Una atractiva carrera infantil donde padres e hijos podrán correr juntos. El lugar será el Auditorio Nacional en la Ciudad de México, la salida a las 8:00 AM.

Las distancias serán:

1 Km para niños de 6 a 8 años
2 Km para niños de 9 a 11 años
4 Km para niños de 12 a 14 años

Se correrá en parejas y podrán correr papá e hijo (varonil), mamá e hija (femenil), o papá/mamá e hijo/hija (mixto), no necesariamente tiene que ser mamá o papá puede ser cualquier adulto.

 Más información en Cartoon Network o en emoción deportiva

Actualizado:

Resultados carrera 1Km

Resultados carrera 2Km

Resultados carrera 2Km

¿Cómo empezar a correr?

Estás decidido, lo vas a hacer. Pero te preguntas ¿Cómo empiezo a correr?

Aunque la mayoría de nosotros lo ha hecho y sabe como correr, de lo que hablamos aquí es de una sencilla manera para que te vuelvas un corredor, es decir una persona que acostumbra regularmente correr para mantenerse sano, competir si es lo que te gusta, o simplemente por diversión.

La técnica basada en correr y caminar es la más recomendable para corredores principiantes ya que no requiere de resistencia o condición física previa para iniciar a correr.

A continuación te mostramos como funciona el método de correr/caminar:

• Este método es muy simple: Una vez que calientes tus músculos, caminando por 5 minutos, corre (trota) por un corto tiempo y luego toma un descanso caminando. Puedes alternar tramos muy cortos corriendo con pequeñas caminatas, por ejemplo 1 minuto corriendo por 6 minutos caminando, tal vez un minuto sea poco para tí, prueba iniciar con dos minutos.

• Repite el patrón correr/caminar hasta que hayas cubierto tu objetivo de distancia o tiempo. Ejemplo, si deseas correr/caminar durante 15 minutos después de haber calentado, puedes hacer el ciclo de 1 min. x 6 min. dos veces.

• Debes reiniciar la parte caminando antes de que tus músculos estén demasiado cansados. Esto permitirá que tus músculos se recuperen inmediatamente, lo que aumentará el tiempo y la distancia que puedes cubrir durante la sesión. Si esperas hasta que estés muy cansado, terminaras caminando muy lento y será difícil empezar a correr de nuevo.

• Para las partes de caminata, asegúrate de que no estás tomando un suave paseo. Debes mover tus brazos, de manera que tu ritmo cardíaco se mantenga elevado. De este modo, tendrás una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y harás la transición más fácil para volver a correr.

• A medida que continúes con el programa, trata de ampliar el tiempo durante el que corres  y reducir el tiempo donde caminas. Termina siempre tu sesión caminando para enfriarte.

• Una vez que puedas correr durante tramos largos, no sientas como si tuvieras que abandonar este método. Algunos corredores de larga distancia lo usan en entrenamientos y carreras para ayudar a reducir el dolor muscular y el cansancio. Incluso existen clubs de corredores que hacen el maratón corriendo y caminando.

Finalmente, usa tu respiración como guía para saber el ritmo al que debes correr. Debes ser capaz de mantener una conversación mientras corres y tu respiración no debe ser muy agitada. Muy importante, tomar agua o bebidas deportivas al final de tus entrenamientos para rehidratarte, si el clima es caluroso y húmedo, también deberías tomar un poco de agua (aproximadamente 200 ml) a la mitad de tu entrenamiento.

Ten paciencia y constancia, y en unas semanas estarás listo para correr sin detenerte por largos tramos y pronto participar por qué no, en una carrera de 5 kilómetros o hasta en un maratón.

Maraton de Culiacán

El primer maratón del año en México se llevará a cabo este Domingo 18 de Enero en Culiacán Sinaloa, en su edición número 20 este maratón tendrá una bolsa en premios de mas de 2 millones de pesos. El evento contará con tres competencias, el maratón, un medio maratón y una carrera de 5 Kilómetros.

Conoce la ruta y más sobre el Maratón Internacional de Culiacán.

Medio Maratón Los Cabos

Uno de los primeros medios maratones del año es el de Los Cabos en Baja California Sur, que se realizará el próximo Domingo 25 de Enero a las 7AM. El evento atlético y recreativo contará con dos modalidades: el medio maratón para dos mil corredores, y una carrera de 5 Kilómetros para mil participantes.

La ruta iniciará en el pintoresco centro de la ciudad para continuar por la carretera Transpeninsular que corre entre el desierto y el mar hasta llegar a Cabo del Sol y de ahí se regresa a Cabo San Lucas.El Sabado 24 habra una cena de pasta de Casa Dorada y una fiesta post-race el Domigno en Cabo Wabo.

Mas información e inscripciones en maratonloscabos.com

Propósitos de año nuevo

Después de superar el maratón de fiestas del fin de año, es hora de ponernos las pilas y empezar este año con planes y propósitos específicos. Ya sea que nuestros propósitos sean bajar de peso, empezar a correr, correr un 5K, un maratón o un triatlón, es muy importante que estas metas sean realizables y que tengamos un plan de entrenamiento o acción para lograrlas.

Algunos de los consejos para iniciar el año que publicamos anteriormente son:

• Planea tus carreras
• Revisa tu dieta
• Lleva una bitácora
• Cambia tus zapatos para correr
• Busca un club o compañero para correr
• Mantente motivado

Este año tendremos carreras y eventos atléticos para todas las edades, para todos los niveles y en todas las ciudades. Correr es cada vez más popular como una actividad física y recreativa, existen muchos lugares donde lo puedes hacer.

No pierdas la oportunidad de mantenerte sano y activo.

Maraton de Miami ING

El próximo 25 de Enero se realizará una nueva edición del Maratón de Miami patrocinado por la compañía de seguros ING. Dentro de la distancia oficial de los 42.195 Km se recorrerán, el famoso distrito de Miami Beach con sus bellos edificios Art Deco, también el centro de la ciudad y los principales barrios como la Pequeña Habana, llegando hasta Coconut Groove.

Dentro del fin de semana del maratón habrá una carrera de 21 Km y una carrera de 5 Km de beneficencia el sábado 24 de Enero.

ING ha desarrollado un programa social llamado "Correr por algo mejor" (Run for better) para promover la actividad física entre los niños de las escuelas secundarias de Miami-Dade, los niños que participaron en el programa correrán la última milla durante el evento del maratón.

Más información e inscripciones en ingmiamimarathon.com

Sugerencias para correr y perder peso

Toma el desayuno

Seguramente ya lo has oído, el desayuno es la comida más importante del día. Muchas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no les gustan los alimentos tradicionales del desayuno. Pero si esperas hasta la hora de la comida, tu cuerpo asume que estás ayunando y responde haciendo más lento tu metabolismo. También es más probable que consumas más calorías con las comidas más grandes y bocadillos durante el día.

Para ayudarte a bajar de peso, haz un esfuerzo y toma el desayuno cada mañana y asegúrate de incluir proteínas y fibra. Si estás presionado por el tiempo, intenta comer algo rápido como cereal y leche, pan tostado con mermelada, o queso cottage y fruta. Recuerda, si tomas el desayuno, tienes mayores posibilidades de quemar calorías por ejemplo cuando te ejercitas ya que las estás consumiendo temprano en el día.

No es saludable pasar demasiadas horas sin comer por eso no debemos saltarnos ninguna de las comidas, ni dejar de desayunar, ni dejar de cenar.

Come entre comidas

Algo que no era bien visto por nuestros padres, ahora los expertos en nutrición lo recomiendan: Hacer tres comidas principales al día y dos refrigerios para acelerar el metabolismo y mantener la energía durante el día.

Este principio no es sólo fundamental para los niños y adolescentes, que necesitan comer a menudo, lo es para los adultos, para mantener la salud y una buena actividad física, y también para todos aquellos que deseen perder peso.

Evitar la comida chatarra y elegir alimentos sanos y nutritivos para tomar entre horas contribuirá con el aporte diario de vitaminas y minerales, además de que nos ayudará a perder peso al evitar sentirnos con demasiada hambre y lanzarnos por una gran comida o cena llena de carbohidratos.

Fruta, yogurt o una barra de granola son excelentes opciones para comer entre comidas, nada complicado pero sí nutritivo.

Puedes leer más sobre correr para perder peso o sobre la dieta ideal de un corredor, si desear saber si comer o no antes de correr entonces revisa este artículo.