RunMX

Lo mejor del Running

consejos antes de una carrera tips
Carrera Cinemex Carreras Carreras en Ciudad de México RunMX Running

8 consejos útiles previos a una carrera

Consejos antes de una carrera

Este domingo se llevará a cabo la 7ª edición de la Carrera Cinemex, nuestros amigos de Cinemex nos comparten algunos útiles consejos previos a la carrera.

1. Deja preparado todo un día antes
La noche antes de la carrera deja lista la ropa con la que vas a correr, colócale el número a tu playera. Decide qué vas a desayunar, si eres de los que corre con gadgets, no olvides cargarlos y crea un playlist especial que te motive en cada kilómetro. Preparar todo una noche antes te ayudará a ganar tiempo por la mañana y evitar que olvides algo importante.

2.  Descansa bien
Es normal estar nervioso una noche antes, pero trata de relajarte y deja la adrenalina para el día esperado. Te recomendamos dormir de 7 a 8 horas la noche previa a la carrera.

3. Desayuna ligero
Lo que nunca debes hacer es probar con alimentos a los que no estás acostumbrado. Tu desayuno debe estar compuesto principalmente por hidratos de carbono, un buen ejemplo es un plátano y pan de caja acompañado con Nutela.

4. Mantente hidratado
No necesitas cantidades exageradas, asegúrate de llevar una buena hidratación durante los días previos, de 2 – 3 litros diarios.  Durante la carrera toma agua o bebida deportiva en los puestos de hidratación, no esperes a sentir sed.

5. No estrenes calzado
Para evitar molestias o roces que pueden generarte problemas, no estrenes calzado; entre más familiar o acostumbrado estés a tus tenis para una carrera, más cómodo correrás.

consejos antes de una carrera

6. Llega con antelación el día de la carrera
Evita llegar apurado el día de la competencia. Toma tus precauciones con el tráfico y estacionamiento, para que dispongas del tiempo suficiente para que calientes, encuentres el guardarropa y  ubiques tu lugar de salida.

7. Calienta antes de la carrera
Media hora antes de la carrera puedes realizar un trote suave así como ejercicios para lubricar las articulaciones. Tu primer kilómetro corre ligeramente más suave para tomar el ritmo.

8. Disfruta cada kilómetro
Todo lo que hagas, hazlo con la mejor actitud, mantente optimista ante cualquier situación y disfruta tu carrera.

Un porcentaje de los fondos recaudados por la Carrera Cinemex se donarán a la Institución Olimpiadas Especiales A.C, para proporcionar entrenamiento deportivo y competencia atlética en deportes olímpicos para niños, jóvenes y adultos con discapacidad intelectual.

¡Mucha suerte!

Deja un comentario