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Entrenamiento RunMX Running

Baño con hielos lo mejor para recuperarte

Hielo para dolor e inflamación

Lo mejor para tu recuperación después de una carrera larga o un maratón es un baño con hielos.

Este baño te ayudará a reducir la inflamación de los músculos y las articulaciones, aliviará el dolor y acelerará tu recuperación.

Llena una tina con agua fría, entra en ella para adaptarte a la temperatura, después agrega una bolsa de hielos, si crees que esto es muy frío para tí puedes usar mallas o pants, el efecto es el mismo, trata de permanecer por 10 minutos,

Suena extremo pero es muy recomendable, es lo que atletas élite como Meb Keflezighi; ganador del pasado maratón de Nueva York, hacen para recuperarse rápido y sin dolor después de una entrenamiento largo o maratón.

El coach Germán Silva en su campamento a más de 2,750 metros de altura utiliza y recomienda a sus corredores, meterse en un tambo con agua a temperatura ambiente (muy fría) para tomar un baño de agua helada en las piernas después de correr por kilómetros.

Si no puedes usar hielo algo que también ayuda a la recuperación es poner el agua de la regadera lo más frío posible y meter tus piernas en el chorro el máximo tiempo que aguantes.

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2 COMMENTARIOS

  1. Es duro meterse pero son excelentes los resultados, al dia siguiente me desperte como si no hubiese corrido, perfectamente recuperado.

  2. Es duro meterse pero son excelentes los resultados, al dia siguiente me desperte como si no hubiese corrido, perfectamente recuperado.

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