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Buena forma de correr (técnica)

Buena forma de correr

Tener una buena forma o técnica al correr nos ayuda a mejorar nuestra carrera y a prevenir lesiones. New Balance nos compartió este video (abajo) donde Grant Robinson habla sobre los beneficios de correr de una manera correcta y describe 4 claves para tener una buena forma.

Postura
Lo más importante de la postura es colocar el cuerpo en la alineación correcta, para hacer esto hay que flexionar ligeramente las rodillas y estirarse sobre la cabeza para llevar la cadera hacia adelante.

Cadencia
La cadencia es la herramienta más importante para lograr correr de buena forma, el objetivo deben ser 180 pasos por minuto, es decir 3 pasos por segundo.

Pisada con el pie medio
La mayoría de los corredores aterriza enfrente de ellos sobre los talones, la zancada más eficiente es aterrizar sobre la parte media del pie (bola del pie), una buena manera de sentir la parte media del pie es caminar en el mismo lugar.

Inclinación
El último paso es la inclinación, si mantienes la postura y cambias el peso desde los tobillos inclinándote un poco hacia adelante la gravedad te ayudará a avanzar.

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19 COMMENTARIOS

  1. SE QUE EL 1 DE JUNIO SE CELEBRA EL DIA DEL CORREDOR EN ESTADOS UNIDOS ,
    AQUI EN MEXICO LO CELEBRAMOS Y LO DISFRUTAMOS TODOS LOS DIAS PERO ALGUIEN TIENE INFORMACION SOBRE SI HAY UN DIA OFICIAL EN DONDE SE CELEBRE ???

  2. SE QUE EL 1 DE JUNIO SE CELEBRA EL DIA DEL CORREDOR EN ESTADOS UNIDOS ,
    AQUI EN MEXICO LO CELEBRAMOS Y LO DISFRUTAMOS TODOS LOS DIAS PERO ALGUIEN TIENE INFORMACION SOBRE SI HAY UN DIA OFICIAL EN DONDE SE CELEBRE ???

    • Hola carlos, en México no hay un día oficial, en Estados Unidos se celebra el día del running; la actividad, no del corredor que sería algo mas consumista.

  3. Hola buen día.. excelente video!… Estimado RunMX yo por primera vez tengo ese dolor que llaman fascitis plantar y me ha hecho dejar de correr. Ustedes podrían recomendarme un médico ortopedista que pueda ayudarme a tratar mi malestar para retomar la carrera? Estoy un poco deprimida porque lo he tenido que dejar.

  4. JESUS CERVANTES CUANDO SE TIENE GANAS Y ENTUSIASMO DE CORRER LA EDAD PASA A SEGUNDO TERMINO PORQUE EN UNA COMPETENCIA SE PIENSA EN LA META MAS NUNCA PIENSAS EN CUANTOS AÑOS TENGAS O TENGAN LOS DEMAS CORREDORES ANIMO

  5. Traumatologia AVnazada Santa Sofia, pregunta por el Dr. Juan Carlos Rodriguez 8183597444, yo tenia dolor en las rodillas, claro por mi edad, ya tengo 70 años pero con un tratamiento y terapias que ahi mismo tome, santo remedio, me imagino que contigo sera mas rapido dado que creo que eres una jovencita, espero y te mejores.

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