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¿Como usar el Foam Roller para recuperación?

Un Foam Roller (rodillo de espuma) es un tubo ligero y cilíndrico de espuma comprimida. Se puede usar por muchas razones, que incluyen reducir la rigidez muscular, eliminar los nudos musculares y aumentar la flexibilidad. Todo esto te ayudará a evitar lesiones por sobre uso.

El Foam Rolling es un método de liberación auto-miofascial, usado por atletas y por cualquier persona que necesita relajar los músculos del cuerpo, como parte de una rutina de recuperación o solo de relajación. El rodillo de espuma también ayuda a regenerar músculos específicos y mejorar la circulación sanguínea.

– Blackroll Flow Foam Roller

Aquí la coach Lunden Souza de Runtastic Fitness nos presenta una rutina muy completa de recuperación, incluye ejercicios para relajar: pantorrillas, banda IT, quadriceps, isquiotibiales, cadera, espalda alta, glúteos y laterales.

Coach Linden Souza

– Rodillo de espuma Blackroll

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