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Correr Natural

En la Universidad de Harvard en el laboratorio del Doctor Daniel Lieberman quien se dedica al estudio de la biología del esqueleto, iniciaron una investigación haciéndose la siguiente pregunta:

¿Cómo y por qué los seres humanos pueden correr y corrieron cómodamente sin modernos zapatos para correr?

Bueno, esta simple pregunta y el resultado de su investigación han logrado cambiar la manera de correr de muchos y a la misma industria deportiva que produce las zapatillas para correr.

Algunas conclusiones de la investigación de Lieberman:

  • Los humanos y nuestros ancestros eran corredores de largas distancias desde hace más de un millón de años.
  • El calzado para correr moderno fue inventado a mediados de los 70’s.
  • Los corredores con más experiencia y los corredores descalzos evitan aterrizar con el talón y lo hacen con la parte delantera o media del pie.
  • Aterrizar con la parte delantera o media del pie produce menores fuerzas de impacto y puede ayudar a evitar lesiones repetitivas por estrés, especialmente fracturas por estrés, fasciitis plantar y lesiones en la rodilla.

Aunque el estudio es muy claro en que la hipótesis sobre las lesiones debe ser aun probada, los cambios en el estilo de correr y el diseño de los zapatos no se han hecho esperar.

El escritor Christopher McDougall con su libro “Born to Run” también apoya esta teoria, en su best seller se pregunta: ¿Por qué me duelen mi pies? Buscando una respuesta visita a la tribu de los mejores corredores de distancia del planeta; los tarahumaras en las Barrancas del Cobre.

Scott Jurek y Arnulfo Quimare en la Sierra Tarahumara

McDougall se sorprende por la forma de correr de los tarahumaras también conocidos como raramuris, ellos corren por gusto varios días, cientos de kilómetros entre las barrancas, en sencillas sandalias o huaraches, sin carbohidratos previos, sin bebidas deportivas, además sin sufrir lesiones.

Hace algunos años Arthur Lydiard considerado como uno de los mejores entrenadores de atletismo de todos los tiempos y a quién se le acredita la popularización del “running” como deporte, al hablar sobre calzado para correr comentó: “Los zapatos que permiten que tus pies funcionen como si estuvieras descalzo, son los zapatos para mí”

Después del calzado FiveFingers de Vibram y de Newton Ruuning; los primeros en la arena del correr tipo descalzo (barefoot running), los fabricantes están desarrollando rápidamente nuevos zapatos mucho más ligeros y flexibles, con menos amortiguamiento en el talón, llamados minimalistas. También algunos modelos planos (zero drop) parecidos a zapatillas para competencia.

Ahora, lo mejor para nosotros los corredores sobre esto de correr natural es que tenemos mucho más opciones y sobre todo la decisión final.

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8 COMMENTARIOS

  1. Yo conozco a los Five fingers gracias a Masielle López y la experiencia es buena se siente el trabajo de los musculos y como se estira cualquier parte del pie!!

  2. Dios nos doto de todo el equipo para correr al natural él es sabio, él creo los pies para caminar y correr, el hombre creo las marcas.

  3. Un artículo muy interesante, llegué a él precisamente buscando dónde comprar zapatos de este tipo, no sólo para correr sino para la vida diaria, como estos: http://www.vivobarefoot.com/uk/

    Al margen del artículo en sí, una aclaración. No es “desición”, sino “decisión”; justo al revés ;-).

  4. Lo de correr descalzo puede ser un descubrimiento pero ¿qué pasa con las piedras, pinchos y demás obstáculos que pueden herir nuestros pies? a no ser que, como los indígenas de algunos lugares, nuestra planta del pie se haya endurecido lo bastante para soportar estas agresiones del terreno.

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