Sabemos que correr es una de las formas más efectivas para bajar peso, les compartimos algunos otros consejos que nos ayudarán si esta temporada de fin de año fuimos demasiado indulgentes con el pavo, los romeritos, el bacalao y la...
Washington.- Estudios recientes que cuestionan el consumo de suplementos vitamínicos y señalan los riesgos de los antioxidantes para la salud tienen perplejos a investigadores en Estados Unidos. "Todo el mundo está un poco perdido, porque lógicamente tanto las vitaminas como...
Es sabido que una adecuada alimentación es un factor clave en el rendimiento físico de los deportistas en particular de los corredores. Por eso te sugerimos aquí algunos de alimentos que debes incluir en tu dieta diaria. Un sandwich con...
Que mejor manera para iniciar este año nuevo que corriendo, sabemos que correr mejora nuestro corazón, sistema respiratorio, sistema circulatorio, fortalece nuestros músculos, nos libera del estrés y además nos ayuda a bajar de peso. Por eso les comparto algunos...
Sabemos que los carbohidratos son muy importantes para los corredores, que se recomienda días antes de una competencia de distancia cargar nuestro cuerpo con alimentos ricos en carbohidratos, pero qué son y para que utilizamos los carbohidratos. Los carbohidratos son...
Una muy buena manera de ayudar a nuestros músculos a recuperarse después de un entrenamiento duro o una carrera larga es comer alimentos ricos en proteínas. Las proteínas en general ayudan a nuestros huesos y tejidos a crecer y repararse,...
En muchas ocasiones no entendemos porque a pesar de entrenarnos regularmente ganamos peso o nos mantenemos igual, esto se debe en buena medida a nuestros hábitos alimenticios y también a algunos mitos y creencias nutricionales, Ana Arizmendi asesora en nutrición...
Correr tal vez sea una de las formas más efectivas de perder peso, existe evidencia que siendo consistente y llevando una dieta saludable se pueden bajar muchos kilos, además esta actividad física te mantendrá en el peso deseado. 1. Corre...
Toma el desayuno Seguramente ya lo has oído, el desayuno es la comida más importante del día. Muchas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no les gustan los alimentos tradicionales del desayuno. Pero si esperas...
Hemos recibidos varias preguntas sobre comer antes y durante tu entrenamiento o carrera. Cuando nos iniciamos en esto de correr, no pensamos mucho en la comida como fuente de energía, preferimos correr ligeros y nos ocupamos principalmente por beber muchos...
Muchas personas comienzan a correr porque desean perder peso. Siendo correr uno de los ejercicios más vigorosos que existen, es una forma extremadamente eficiente para quemar calorías y perder kilos. Por ejemplo una persona con un peso de 70 Kilogramos...
Se habla mucho de lo importante que es hidratarse antes y después de correr, pero que tal durante tu entrenamiento o carrera. Muchos corredores piensan que hidratándose bien antes de la carrera no es necesario hacerlo durante la carrera, pero...
Como corredor tú dieta es importante no sólo para mantener una buena salud, sino también para alcanzar un desempeño óptimo. Una apropiada nutrición e hidratación puede mejorar tu entrenamiento o carrera, también influye de manera importante en como te sientes,...
