Destacado Entrenamiento 5K

  • 7 ejercicios para piernas running fitnesss

    7 ejercicios para piernas usando una banca

    Realizar una rutina para fortalecer nuestras piernas no solo nos ayudará a correr mejor también nos ...
  • estiramientos para corredores correr running

    Estiramientos para corredores

    Como corredores los beneficios de realizar ejercicios de estiramiento son muchos, te dan flexibilidad, ...
  • uso foam roller automasaje rodillo corredores

    Como usar el Foam Roller

    Hemos hablado de lo importante de la recuperación post-carrera o post-entrenamiento, ahora les mostraremos ...
  • planchas rutina ejercicios plank abdomen abs abdominales

    Planchas para fortalecer el abdomen

    Ya hemos hablado de las importancia de los músculos del core para los corredores, estos músculos ...
  • correr los 5k en 20 minutos entrenamiento

    Como correr sub-20 los 5K

    Si estás buscando un récord personal en los 5k y convertirte en un miembro del club sub-20 minutos, ...
  • fartlek cambios de velocidad entrenamiento

    ¿Cómo hacer Fartlek?

    Una forma de entrenar realizando cambios de velocidad es el Fartlek, aunque su nombre puede impresionar ...
  • estiramientos corredores running

    Estiramientos básicos para corredores

    Si nos gusta correr debemos estirar, dedicar unos minutos para realizar estiramientos de los músculos ...
  • abdominales six pack rutina entrenamiento lunden runners runtastic runmx

    Fortalece tu core en 4 minutos

    Un core fuerte no solo luce bien, también es lo mejor para tu espalda baja y para prevenir lesiones. Fortalecer ...
  • cross training para corredores

    Cross Training para corredores

    Cross Training, se refiere a la combinación de ejercicios de otras disciplinas diferentes al entrenamiento ...

Lo más reciente Entrenamiento 5K

7 ejercicios para piernas running fitnesss

7 ejercicios para piernas usando una banca

Realizar una rutina para fortalecer nuestras piernas no solo nos ayudará a correr mejor también nos ayuda a evitar lesiones. Unas piernas fuertes colaboran a cargar el peso del cuerpo ...
estiramientos para corredores correr running

Estiramientos para corredores

Como corredores los beneficios de realizar ejercicios de estiramiento son muchos, te dan flexibilidad, te ayudan a recuperarte más rápido y lo más importante es que te ayudan a ...
uso foam roller automasaje rodillo corredores

Como usar el Foam Roller

Hemos hablado de lo importante de la recuperación post-carrera o post-entrenamiento, ahora les mostraremos como el Foam Roller (Rodillo de espuma) les puede servir mucho para regresar ...
planchas rutina ejercicios plank abdomen abs abdominales

Planchas para fortalecer el abdomen

Ya hemos hablado de las importancia de los músculos del core para los corredores, estos músculos que comprenden los abdominales, glúteos, caderas y espalda baja, trabajan juntos ...
correr los 5k en 20 minutos entrenamiento

Como correr sub-20 los 5K

Si estás buscando un récord personal en los 5k y convertirte en un miembro del club sub-20 minutos, aquí hay algunos consejos para ayudarte a romper esa difícil barrera: No renuncies ...
fartlek cambios de velocidad entrenamiento

¿Cómo hacer Fartlek?

Una forma de entrenar realizando cambios de velocidad es el Fartlek, aunque su nombre puede impresionar en realidad no es tan complicado y si muy provechoso. Uno de los beneficios ...
estiramientos corredores running

Estiramientos básicos para corredores

Si nos gusta correr debemos estirar, dedicar unos minutos para realizar estiramientos de los músculos nos permitirá seguir corriendo. Los estiramientos son realmente muy buenos ...
abdominales six pack rutina entrenamiento lunden runners runtastic runmx

Fortalece tu core en 4 minutos

Un core fuerte no solo luce bien, también es lo mejor para tu espalda baja y para prevenir lesiones. Fortalecer el centro del cuerpo es esencial como corredor por varias razones: ...
cross training para corredores

Cross Training para corredores

Cross Training, se refiere a la combinación de ejercicios de otras disciplinas diferentes al entrenamiento que realiza el atleta. En relación a correr, el Cross Training se realiza ...
plan entrenamiento carrera 5K principiantes intermedios correr

Plan de entrenamiento para tu primer 5K

Una carrera de 5 kilómetros es la primer meta de todo corredor que inicia, el 10K, el medio maratón y el maratón son tal vez el objetivo final pero hay que empezar por el principio. Participar ...