Mejora tus tiempos, haciendo repeticiones, series y cuestas
Sabemos que correr además de darte muchas satisfacciones y beneficios, también te vuelve más competitivo. Esto es algo bueno, que te hará entrenar más y con más intensidad. Ahora, para mejorar tus tiempos, además de entrenar más, es necesario que…
Corre en cuestas
Una manera de fortalecer tus piernas, mejorar tu forma de correr y aumentar tu velocidad; es correr en cuestas. Lo sabemos, no es fácil, a nadie le gusta, pero los beneficios de hacer cuestas son muchos para tu desempeño y…
Plan de entrenamiento para el Maratón de Chicago avanzado
Hace unos días publicamos el plan de entrenamiento para el Maratón de Chicago para corredores que debutan en la distancia. Ahora les traemos el plan de entrenamiento del Nike+ Running Club para corredores avanzados. El Maratón de Chicago se llevará…
Plan de entrenamiento para el Maratón de Chicago 2017
Estamos a 17 semanas del Maratón de Chicago, que se llevará a cabo el 8 de octubre. Más de 40 mil corredores participarán en la edición 40 de uno de los mejores maratones del mundo, parte del World Marathon Majors….
Prevenir lesiones por entrenamiento excesivo
Prepararte para un maratón o una carrera de larga distancia no es sencillo, se requiere de mucha disciplina y muchas horas de entrenamiento. Durante tu entrenamiento, durante el pico de tu preparación, las sesiones largas y los kilómetros acumulados pueden…
Plan de entrenamiento para tu primer Maratón
Prepararte para un maratón (42.195 km) es una cosa seria, debes tener respeto por la distancia y entrenar con constancia, implica muchas horas de entrenamiento durante varios meses, muchos días que inician a las 5am o antes. Claro, la recompensa…
Como usar el Foam Roller
Hemos hablado de lo importante de la recuperación post-carrera o post-entrenamiento, ahora les mostraremos como el Foam Roller (Rodillo de espuma) les puede servir mucho para regresar sus músculos a un estado más relajado. El Foam Roller, básicamente es un…
5 entrenamientos largos para maratón
Una de las claves en la preparación de un maratón, son los llamados entrenamientos largos (long runs). Estas carreras largas normalmente se hacen en fin de semana y requieren de correr más de 2 de horas y hasta 3 horas. Esto…
