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Lo mejor del Running

5 minutos de estiramientos con Pamela Reif

Entrenar en casa es bueno, correr en caminadora o en el parque también. No importa la rutina que sigas para mantenerte en forma siempre es recomendable hacer una sesión de estiramientos. Aquí una rutina diaria de 5 minutos de estiramientos…

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Entrenamiento de abs amigable con tu espalda

Busca un lugar tranquilo y realiza este entrenamiento de 10 minutos de Pamela Reif, es una sesión para fortalecer las abdominales amigable con tu espalda y cuello. Corre más…#RunMX Derechos Reservados © RunMX 2020. Este artículo no puede ser publicado,…

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Hidratación mientras corres

Se habla mucho de lo importante que es hidratarse antes o después de correr, pero que tal durante tu entrenamiento o carrera. Muchos hemos pensado que hidratándote bien antes no es necesario hacerlo durante la carrera, pero si hablamos de…

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¿Como usar el Foam Roller para recuperación?

Un Foam Roller (rodillo de espuma) es un tubo ligero y cilíndrico de espuma comprimida. Se puede usar por muchas razones, que incluyen reducir la rigidez muscular, eliminar los nudos musculares y aumentar la flexibilidad. Todo esto te ayudará a…

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54D finaliza entrenamientos virtuales

Como parte de los valores de 54D y la necesidad de ayudar al mundo entero para conservar la fuerza física y mental durante la época de quedarse en casa, los entrenamientos digitales fueron fundamentales para motivar a una gran comunidad…

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¿Cómo calcular tu ritmo cardíaco máximo?

Cuando empiezas a entrenar con base a tu ritmo cardíaco es necesario conocer el máximo de pulsaciones de tu corazón por minuto, conocido esto como el ritmo o frecuencia cardíaca máxima; el límite superior que tu sistema cardiovascular puede manejar…

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Rutina de 10 minutos fat-burning

Con tanto tiempo encerrados una efectiva rutina quema-grasa es mas que necesaria. Les traemos esta rutina diaria de 10 minutos de Rowan Row. Rowan es un youtuber, fitness gurú, modelo e influencer de estilo de vida. Aquí la rutina fat-burner…

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Drills para mejorar tu forma de correr

Algo muy importante para todos los corredores es nuestra forma de correr, tener una buena forma (técnica) te hará un corredor más eficiente; es decir que con cada paso avanzarás consumiendo menos energía. La manera óptima de mejorar tu forma…

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