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Lo mejor del Running

Plan de entrenamiento para tu primer 5K

Una carrera de 5 kilómetros es la primer meta de todo corredor que inicia, el medio maratón y el maratón son tal vez el objetivo final pero hay que empezar por el principio. Participar en una carrera formal no solo…

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7 consejos para bajar de peso sin ir al gym

Aunque el gimnasio es genial para muchas personas, simplemente para otras no funciona. Si lo que deseas es bajar de peso sin ir a un gimnasio, estos consejos te pueden ayudar: Entrena en casa El training en casa se ha…

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¿Cómo empezar a correr?

Estamos iniciando el año y una nueva década, es tiempo de buenos propósitos. Que mejor que empezar a correr para mejorar tu salud y de paso conocer gente divertida. – 10 razones para correr La realidad es que correr es…

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Consejos para mantenerte activo en las fiestas navideñas

Durante la temporada de fin de año es difícil mantenerse activo, entre las celebraciones, compras y vacaciones queda muy poco tiempo libre para seguir en forma. Pero aunque no sea sencillo con un poco de motivación y estos consejos podrás…

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Tips de Maratón para atletas mortales

Comienza la cuenta regresiva, en pocas semanas vivirás uno de los momentos que dejarán mayor huella en tu vida. En el que durante 42 KM llevarás a tu cuerpo y mente al límite, con un simple propósito, llegar a la…

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Fortalece tu core en 4 minutos

Fortalecer el centro del cuerpo (core) es esencial como corredor por varias razones: mejora tu eficiencia y resistencia, también reduce el riesgo de lesiones. Muchos corredores dedican tiempo de entrenamiento para tener abdominales y lumbares más fuertes. Al correr nuestro…

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5 ejercicios de peso libre para corredores

Los ejercicios de peso libre; es decir sin aparatos, son ideales para fortalecer nuestro cuerpo. Las piernas, el abdomen, la espalda, glúteos, entre otras partes del cuerpo, puede ser tonificadas con estos simples movimientos. Con solo algunos minutos que dediquemos…

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Las zonas de ritmo cardíaco

El entrenamiento basado en el ritmo cardíaco es popular entre los corredores, una de sus ventajas es que a través de un reloj o pulsera con monitor cardíaco podemos de una manera simple medir el nivel de esfuerzo de nuestras corridas. Conocer…

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