Programa de entrenamiento 10K principiantes

Carrera Nike Nosotras Corremos Fotos

Compartimos este programa de entrenamiento para carreras de 10K nivel principiantes de Nike Running, muy bueno para la carrera Nosotras Corremos.

Comentarios

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Redacción RunMX

21 Comentarios

  1. enrique huizar luna says:

    solicito apoyo en información de entrenamiento para 15k esto es para una carrera que se lleva a cabo en mi localidad con fecha mayo 2007 llamada v”libertad de Expresión”

  2. Leticia Guillemina Gutierrez Montufar says:

    Tengo 45 y quiero saber como entrenarme para correr y como debo respirar, apenas corro mis primeros tres km.

  3. milton says:

    quiero aprender a correr rapido para jugar al futbol

  4. edwin says:

    quiero llagar en los 10k en 38 minuto como lo logro? en los 5k quiero llegar a los 17 minuto

  5. Ricardo Castañeda says:

    Hola me gustaria si alguien me puede pasar un programa para correr 10 km, ahorita estoy corriendo 9Km en 52 min pero me gustaria llevar un plan de trabajo donde vengan como correr, respirar etc… gracias

  6. Diego Burbano A says:

    Edwin:
    De mi poca experiencia en estas lides, creo que tu aspiración es bastante agresiva. Todo dependerá de tu base o condición física, el tiempo que puedas dedicarle al entrenamiento, tu alimentación, tu edad, y sobre todo tus ganas.
    Creo que siguiendo exigentes planes de entrenamiento que existen en las páginas especializadas del internet, creo que lograrás tu objetivo en no menos de seis u ocho meses entrenando 6 días a la semana y compitiendo en por lo menos unas 5 carreras de 10K

  7. jorge caballero says:

    hola quisiere saber donde puedo comprar chips y tapetes para medir carreras atleticas

  8. jcaballeros@hotmail says:

    ayuda donde puedo comprar chips y tapetes para medir carreras atleticas

  9. ruben meza escobar says:

    me inicio en las carreras, como empezar si tengo 38 años de edad y deje de hacer ejercicio desde la escuela, no soy tan cedentario pero si peso 105 kg y mido 1.75 m. Espero me aconsejen comno em pezar.

  10. Jorge Ibarraran says:

    Soy un corredor recreativo con apenas 2 maratones en mi haber, en ambos despues del km 30 me he desfondado y perdido el ritmo, quisiera tener un metodo para poder mantener los 10k en menos de 50min toda la carrera, el 10 k en competencia lo tengo en 41 min y en maraton osila entre los 45 y 50, pero mi problema es despues del km 30 que se va hasta la hora y 20 o 30 min., mi tiempo en el ultimo maraton que corri en Monterrey, Mexico fue de 3:41:03, pero creo que lo puedo bajar a 3:20, agradezco de antemano los consejos gracias

  11. erick daniel says:

    quiero conocer a alguien q me entrene para aser 32 minutos en 10km por lo regualar ago 39 a 40 tengo 16 años

  12. erick daniel says:

    quiero conocer a alguien q me entrene para aser 32 minutos en 10km por lo regualar ago 39 a 40 tengo 16 años

  13. erick daniel says:

    quiero conocer a alguien q me entrene para aser 32 minutos en 10km por lo regualar ago 39 a 40 tengo 16 años

  14. MONICA SANCHEZ says:

    Hola,
    Tengo 38 años,nunc he hecho ejercicio y fumo. Me propuse el reto de dejar de fumar y correr mi primera carrera de 10k que es en 2 meses. No tengo idea de como entrenarme ¿alguien podria ayudarme???
    Gracias

  15. ale mendoza says:

    Hago una atenta invitacion a todas las personas que visitan este foro a la carrera a disputarse en monterrey nuevo leon mexico el dia 8 de junio a partir de las 8 de la mañana se trata de un 10 k organizado por la ctm de nuevo leon con una bolsa de 200 mil pesos en diferentes categorias si necesitan mas informacion dejo mi correo a sus ordenes para cualquier duda e inscripciones alejandroviedo_9@hotmail.com

  16. jose antonio says:

    tengo 58 años y corro los 9 km en 1 hr, corro todos los dias de lunes a viernes 9 kms , pero quiero correr una carrera de 10k tienen algun programa que pueda seguir

  17. RUBEN RODRIGUEZ says:

    HE CORRIDO 12 CARRERAS DE 10 KMT, ME GUASTARIA QUE ME PASEN ALGUNAS PAGINAS DONDE PUEDA VER PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO YA QUE SOY AMATEUR, CORRO LOS 10K EN 50 MINUTOS
    GRACIAS

  18. carlos aaron reyes jimenez says:

    hola lo que pasa es que quier aprender a medir mi ritmo cardiaco

  19. raul ramon rojas says:

    Hola, me gusta correr y entrenar para los Cross Country, pero no se especificamente en que terrenos y frecuencias e intensidad entrenar para una carrera de 10 o 15 kms. Gracias.

  20. joel says:

    hola quisisera saber que consecuencias traeria el trotar o correr pasandose el limite de pulso maximos por ejemplo yo tengo 45 años y supuestamente se le resta la edad a 120 los cuales me dan como 175 pulsos por minuto, como limite, pero que pasa si por no darme cuenta o no tener como checar eso me paso del limite de pulsos por minuto?
    Espero su respuesta y gracias de antemano

  21. Guadalupe says:

    soy una persosona de 48 años quiero volver a correr y deseo que me digan que calzado usar para evitar lesiones

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