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Lo mejor del Running

Estiramientos básicos para corredores

Si nos gusta correr debemos estirar, dedicar unos minutos para realizar estiramientos de los músculos nos permitirá seguir corriendo. Los estiramientos son realmente muy buenos para la recuperación muscular y son la manera ideal de regresar los músculos a un estado…

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Las planchas para mejorar como corredor

Los músculos centrales (core), que incluyen tus abdominales, glúteos, cadera y espalda baja, trabajan juntos para mantener un torso fuerte cuando corres. También evitan que la energía se desperdicie e impulsan tu zancada. Una de las mejores formas de fortalecer…

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Sesión de 5 minutos de abs

Sabemos que un abdomen fuerte nos hace mejores corredores, también que las abdominales en mucho nos ayudan a quemar esa grasa en la cintura. Lunden Souza del canal Youtube Runtastic Fitness nos comparte esta dura rutina de 5 minutos de…

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Consejos para nuevos corredores

Si ya estas decidido y motivado para correr, siempre es bueno contar con una guía. Te compartimos algunos consejos que te ayudarán a ponerte los tenis y salir a correr. Comprométete con tus metas Ponerte metas a la hora de…

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Como usar el Foam Roller

Hemos hablado de lo importante de la recuperación post-carrera o post-entrenamiento, ahora les mostraremos como el Foam Roller (Rodillo de espuma) les puede servir mucho para regresar sus músculos a un estado más relajado. El Foam Roller, básicamente es un…

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Guía para corredores principiantes – 30/30

¿Quieres empezar a correr? Bienvenido, millones de personas lo hacen; es simple y muy bueno para tu salud. Aquí presentamos un sencillo plan llamado 30/30 para ponerte en marcha, realizando 30 minutos de ejercicio por los primeros treinta días. Plan 30/30…

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Corre en 7 semanas

Uno de los objetivos de muchas personas para este año que inicia, es ponerse a correr. Esta actividad física cada día tiene más seguidores, será porque es simple de realizar y ofrece muchos beneficios a la salud o porque sus…

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¿Estas listo para correr un medio maratón?

Excelente, te has enganchado con el Running, las endorfinas y el ambiente de las carreras te han convencido y convertido en un corredor. Seguro muy pronto estarás pensando en correr un medio maratón (21.097 km), distancia que se ha vuelto…

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