RunMX

Lo mejor del Running

alimentos para quemar grasa
Bajar de peso Fitness

7 alimentos para eliminar grasa y correr más ligero

Es momento de regresar a correr y perder esos kilos de más. Sabemos que nuestra alimentación es importante tanto para mantenernos sanos como para ayudarnos a correr más tiempo.

Aquí algunos alimentos que te ayudarán a eliminar la grasa de tu cuerpo y correr más ligero:

Manzana
Comer una manzana por la mañana es recomendado por médicos y nutriólogos; contienen altos niveles de vitaminas, minerales y fibra que ayuda a saciar el hambre más tiempo que otros alimentos. La manzana es una buena opción 30 min antes de tu entrenamiento.

Apio
Es un vegetal que dispone de mucha vitamina A, B1, B2, B6 y C, además de magnesio, ácido fólico y hierro, contiene 16 calorías por 100 gr lo que lo hace uno de los  alimentos más ligeros y más recomendado en la dietas para adelgazar. Puedes incluirlo en tus ensaladas o como snacks durante el día.

Aguacate
Es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo. Permite retrasar la sensación de hambre.  Puedes sustituirlo por aderezos y quesos untables en tu alimentación.

– 7 alimentos que todo corredor debe tener en casa

Plátano
Aporta entre 75 y 130 calorías, lleno de potasio, calcio, magnesio y vitaminas. Es como una bebida isotónica pero en alimento, te vendrá muy bien a media mañana o media tarde, pues te quitará esas ansias de algo dulce.

Avena
La avena proporciona energía de liberación lenta, lo que significa que te mantendrá lleno durante más tiempo. Los granos son muy buenos para tu salud y cuanto más se acercan a su estado natural cuando se comen, mejores son sus beneficios. Esto significa que la avena entera es una opción particularmente buena. La avena contiene muchos minerales, como zinc, hierro y calcio, y es una buena fuente de vitaminas B, que son excelentes para el sistema nervioso.

alimentos avena corredores runners

Cereza
Son buenas para nuestro sistema digestivo, para el corazón y disminuir el colesterol o el ácido úrico, las cerezas regulan nuestro metabolismo para reducir la sensación de hambre. Por su alto contenido en fibra ayuda a depurar el organismo de forma natural y evita que ciertas grasas y azucares se absorban.

– 9 consejos para bajar de peso

Tomate
¿Sabías que los tomates reducen la acumulación de lípidos en la sangre?, Actúan como buenos depurantes para que la grasa no se acumule. Es bajo en calorías así que lo puedes consumir en tus comidas.

Si es posible que acudas con un nutriólogo, el o ella te podrá diseñar una dieta de acuerdo a tus características y actividad física.

Corre más…#RunMX

Derechos Reservados © RunMX 2021. Este artículo no puede ser copiado, publicado o reescrito.

Deja un comentario

X