7 consejos de nutrición para corredores
Sigue estos sencillos consejos de nutrición para tener energía suficiente en tus entrenamientos y para construir un cuerpo más ligero y fuerte. Elige alimentos no procesados Mantén en tu refrigerador y despensa alimentos sanos para una dieta nutritiva y balanceada,…
9 consejos para bajar de peso
Después de las fiestas de fin de año y de partir la tradicional Rosca de Reyes, estamos listos para cumplir con nuestros propósitos. Uno de los propósitos para muchos de nosotros será bajar esos kilos acumulados durante las fiestas. Sabemos…
Ejercicios para adelgazar el estomago y los muslos
Como corredores siempre buscamos tener piernas fuertes y un abdomen plano, checa esta estos ejercicios que nos presenta Lunden Souza, Fitness Coach de Runtastic. Con esta sencilla rutina podrás adelgazar tus muslos y deshacerte de ese peso extra en el abdomen….
Fortalece tu core en 4 minutos
Fortalecer el centro del cuerpo (core) es esencial como corredor por varias razones: mejora tu eficiencia y resistencia, también reduce el riesgo de lesiones. Muchos corredores dedican tiempo de entrenamiento para tener abdominales y lumbares más fuertes. Al correr nuestro…
Dieta para corredores
Como corredor tu dieta es importante no sólo para mantener una buena salud, sino también para alcanzar un desempeño óptimo. Una apropiada nutrición e hidratación puede mejorar tu entrenamiento o carrera, también influye de manera importante en como te sientes,…
Entrenamiento de intervalos para quemar grasa
Es hora de iniciar el año con actitud, por eso te compartimos este entrenamiento de intervalos de la coach Lunden Souza que te ayudará a quemar esa grasa que acumulamos durante la temporada navideña. Así que solo ponte unos tenis,…
10 alimentos para corredores
La dieta de un corredor es importante no sólo para mantener una buena salud, también para promover el máximo rendimiento tanto en entrenamientos como en competencias. Éstos son algunos alimentos básicos que te ayudarán a lograr tus objetivos. Pan y…
Entrenamientos para bajar de peso
Lo más importante cuando se busca bajar de peso es lograr un balance energético negativo. Es decir quemar más calorías de las que se consumen, suena sencillo, no lo es. Cuando hablamos de correr, los entrenamientos intensos que producen un…
