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Lo mejor del Running

5 minutos de abs en casa

Sabemos que un abdomen fuerte nos hace mejores corredores, también que las abdominales en mucho nos ayudan a quemar esa grasa en la cintura. Quedemonos en casa mientras nos mantenemos en forma. Lunden Souza del canal Youtube Runtastic Fitness nos…

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Fortalece tu core en 4 minutos

Fortalecer el centro del cuerpo (core) es esencial como corredor por varias razones: mejora tu eficiencia y resistencia, también reduce el riesgo de lesiones. Muchos corredores dedican tiempo de entrenamiento para tener abdominales y lumbares más fuertes. Al correr nuestro…

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5 ejercicios de peso libre para corredores

Los ejercicios de peso libre; es decir sin aparatos, son ideales para fortalecer nuestro cuerpo. Las piernas, el abdomen, la espalda, glúteos, entre otras partes del cuerpo, puede ser tonificadas con estos simples movimientos. Con solo algunos minutos que dediquemos…

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Yoga para fortalecer el abdomen

No es un secreto que la práctica de yoga nos ayuda a los corredores no solo a relajarnos también a mejorar nuestra elasticidad y aumentar la fuerza. La practica del yoga nos da fuerza en el centro del cuerpo (core),…

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6 ejercicios abdominales en pareja

Es hora de trabajar esos abs, ya sea para mejorar la forma o para bajar ese peso extra. Aunque sabemos que los ejercicios abdominales no son los favoritos de nadie, hacerlos en pareja es una forma divertida de entrenarte y…

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Sesión de 5 minutos de abs

Sabemos que un abdomen fuerte nos hace mejores corredores, también que las abdominales en mucho nos ayudan a quemar esa grasa en la cintura. Lunden Souza del canal Youtube Runtastic Fitness nos comparte esta dura rutina de 5 minutos de…

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Rutina de 3 minutos de ejercicios abdominales

Les presentamos una rutina de sólo tres minutos que te ayudará a fortalecer el abdomen. El abdomen es parte de lo que se conoce como el core o centro del cuerpo; comprende los músculos del estómago, la espalda baja y…

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7 minutos para fortalecer el core y la espalda

Tener un core fuerte no solo nos hará correr mejor, también nos ayudará a prevenir lesiones en la espalda y cadera. Al correr nuestro core (abdomen y espalda baja) funcionan como un estabilizador, mientras más fuertes sean estos músculos, más…

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