Pisada adecuada para correr
Existen tres patrones diferentes de pisada para correr: pisada con el talón, pisada con la parte media del pie y pisada con la parte delantera del pie. Cuando caminamos normalmente pisamos primero con el talón, esto es normal. Cuando empezamos…
Activación pre running con Yana
Antes de comenzar con tus drills, prueba estos ejercicios antes para activar tus músculos y tu sistema nervioso. La ultracorredora y entrenadora Yana Strese nos comparte estos ejercicios en su Instagram. Nos dice, una activación corporal de 5 a 10 minutos…
Drills para activación pre-carrera
Calentar bien nuestro cuerpo antes de empezar a correr es básico para un buen desempeño y para evitar lesiones. Esto aplica aún más si compites o realizas entrenamientos de velocidad o carreras tempo. La ultracorredora y entrenadora Yana nos comparte 5…
5 consejos para tu carrera de 5K
El 5K es una de las distancias de carrera más populares porque la mayoría de los corredores pueden prepararse en tan solo unas semanas. Esto lo convierte en una gran oportunidad para que las personas prueben por primera vez una…
¿Qué son los drills en el running?
Los drills para los corredores son ejercicios dinámicos que nos ayudan a aprender adecuadamente patrones de movimiento en la memoria muscular. Fortalecen nuestros músculos y articulaciones también mejoran nuestra técnica para correr. Muchos de los mejores corredores y triatletas del…
Drills para mejorar tu forma de correr
Algo muy importante para todos los corredores es nuestra forma de correr, tener una buena forma (técnica de carrera) te hará un corredor más eficiente; es decir que con cada paso avanzarás consumiendo menos energía. La manera óptima de mejorar…
5 consejos para calificar al Maratón de Boston
Lograr la calificación al Maratón de Boston es la meta más anhelada de muchos corredores. Correr los últimos metros sobre la calle Boylston con miles de personas animándote es una experiencia única. Para calificar al maratón más antiguo del mundo,…
