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Como usar el Foam Roller

Uso del Foam Roller

Hemos hablado de lo importante de la recuperación post-carrera o post-entrenamiento, ahora les mostraremos como el Foam Roller (Rodillo de espuma) les puede servir mucho para regresar sus músculos a un estado más relajado.

El Foam Roller, básicamente es un rodillo de espuma rígido que se utiliza para relajar los músculos de las piernas, glúteos y espalda. Estos  músculos con el entrenamiento y carreras acumuladas se endurecen, y se producen nudos en ellos, con el tiempo esto puede producir lesiones.

Aunque puede parecer muy sencillo usarlo, no lo es tanto. Por eso la coach Lunden Souza de Runtastic Fitness nos enseñará como usarlo. En este video ella se enfoca en cuatro areas: pantorrillas, banda IT, gluteos (piriformis) y espalda alta.

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